零食也分好坏 教你如何选购健康的零食

发布时间:2016-01-07 14:36:57来源:

【导读】不管儿童还是成年人,尤其是女性,很多人钟爱零食。美食坐在那里,只要有吃的,嘴巴根本停不下来。那其实零食也有好与坏之分的,有些零食吃了对健康...

【导读】不管儿童还是成年人,尤其是女性,很多人钟爱零食。美食坐在那里,只要有吃的,嘴巴根本停不下来。那其实零食也有好与坏之分的,有些零食吃了对健康是有一定影响的,下面小编就教大家如何选购健康的小零食,吃的爽也吃的健康。

        一、优选中糖和低糖的水果和蔬菜。水果如苹果、鲜枣、梨、柚子等。蔬菜如黄瓜、西红柿等,这些食物的特点是含糖量少、能量低,同时又能产生饱腹感,是非常健康、安全的零食来源。

  苹果:苹果中的维生素C是心血管的保护神,有科学家和医生还将苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果中的胶质和铬元素能保持血糖的稳定,所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效降低胆固醇。

  黄瓜:黄瓜富含蛋白质、维生素B2、维生素E、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、钙、铁等成分。黄瓜具有美容功效,可以收敛和消除皮肤皱纹,对肤质较黑的人效果尤佳。

零食也分好坏 教你如何选购健康的零食

鲜枣:鲜枣中的维生素C含量十分丰富,被营养学家称为“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

二、健康零食首选坚果。坚果是许多人都很喜欢的零食,坚果中含有丰富的B族维生素及其他营养素,其脂肪酸以不饱和脂肪酸为主,适当摄入对调节血脂有益。

零食也分好坏 教你如何选购健康的零食

  葵花籽:葵花籽含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

核桃:核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂。同时,核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。

开心果:开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

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