夏日清淡养生静养原则 夏日如何注意饮食保健

发布时间:2017-04-27 09:24:13来源:

【导读】夏日气候燥热,以热者凉之,燥者清之的原则,清燥解热乃夏季养生之要道。...

夏日宜静养

头脑宜清静。盛夏烈日高温蒸灼,令人感到困倦、烦躁和闷热不安,使头脑清静,神气平和是养生之首要。据古医经《养生篇》中记载,夏日宜“静养勿燥”,节嗜欲、定心气——可居高明、可远眺望、可入山林、可坐台榭空敞之处,以避炎夏。切忌火爆脾气、一蹦三跳,情绪激越而伤神害脏腑。

夏日饮食原则

饮食宜清淡。炎夏暑热,少食高脂厚味、辛辣上火之物,饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用,还有助于增进食欲。新鲜蔬菜瓜果,如番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人,既能保证营养,又可预防中暑;菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等亦可清暑热,生津开胃。

夏日运动娱乐保健

游乐宜清幽。炎夏不宜远途跋涉,最好是就近寻幽。清晨,曙光初露,凉风习习,到溪流、园林散步,做气功、保健操等,可使你心旷神怡,精神清爽;傍晚,散步徜徉在江滨湖畔,亦会令你心静如水,烦闷、暑热顿消。晚上,在人少、清凉之室,听听音乐、看看电视,或邀三朋四友,品茗聊侃,亦惬意舒心。适当过过现代城市的夜生活,去夜总会、歌舞厅、卡拉OK,潇洒一回,对丰富生活内容大有好处,但不宜常往,特别是老人更应慎之,否则亦会伤神害身,乐极而生悲。

图片新闻

  • 紫苏叶的功效与作用 紫苏叶的吃法有哪些?

  • 女人吃男人的精液能美容么? 女人吃精子有哪些好处

  • 不吃早餐小心这八大问题 不吃早餐的危害

  • 这些人不能吃辛香料 湿气重的症状有哪些

精彩必读

更多>>

十字穴位按摩塑造美胸 丰胸的按摩手法

中医药膳也能健康减肥 吃什么食物助于减肥

进行瘦身时,每一餐饮食的热量总是斤斤计较,就怕多吃一点淀粉,腰围就会多一寸。营养师表示,多数人...

男人开车一小时胖五斤 开车会导致发胖吗
火锅怎么吃健康 吃火锅的禁忌 怎么吃火锅不会胖

男生单眼皮好看还是双眼皮好看 小眼睛单眼皮男生性格

对于很多妹子来说很多单眼皮男生也是蛮有吸引力的,那么男生单眼皮好看还是双眼皮好看呢 ,小眼...

八款夏季营养粥的做法 养心安神健脾养胃
秋季清肺食物 吃它把肺部调养成健康状态

中医养生

MORE
  • 女人吃男人的精液能美容么? 女人吃精子有哪些好处
  • 准妈妈打疫苗宝宝免疫 如何提高宝宝免疫力
  • 产后调理多吃这些 产后吃什么好 产后营养补充
  • 孕妇吃什么补品好 孕妇补品吃什么好